감정과 싸우지 마세요. 부정하지도 말고, 자신의 감정을 바라봅니다.

우리 현대인은 제대로된 휴식이 필요하다.

감정을 바라보고 관찰할 필요가 있다.

사회생활을 하면서
가족이나 가까운 이들과의

잦은 부딪힘과 마찰
그속에서 받은 수없이 많은 마음의 기스
스크래치들

닦이지 않을것 같지만,
놀랍게도 닦여진다. 그 만큼 정화와 치유의 힘도 크다

매일 아침 5분이라도 시간을 내서 명상을 하자

브리드 인
브리드 아웃

아무것도 생각하지말고
아무것도 바라보지도 말고,

그저 내가 들이쉬고 마시는 호흡에만 집중하자

처음에는 오만 잡념때문에 집중이 안될수 있다.

일어나는 잡념을...
나를 괴롭히는 그 생각들을
억지로 누르지 말지어다

그냥 측은하게, 가만히 내려다 보아라.
무엇이 느껴지는가?

사실....내가 스스로 만들어낸
그 어떠한 감정도 없다.

내 감정이 아닐 가능성이 높다.
그러니 그와 싸우지 마라.

고요하고 아무것도 없는 냉정한 마음을 유지하고
다 비워낸 다음에야

다시 생각을 해봐라
온전히 내것을





https://youtu.be/ZZCdmwTpD_o?si=GeWXovhWPT8lrl_z