60대 몸짱 운동 유튜버의 건강비결 (feat 섭생이 중요)

60대 운동 유튜버 돈기호테 (박서흥)님의

운동 수행 능력은 애초부터 알고 있었는데,
위 영상에서 그 분의

섭생

섭생에 대해서 알게되었다.

사실 운동보다 더 중요한건 섭생이라고 생각하는 나에게 더 확신이 드는 영상이었다.

돈키호테님은 대부분의 젊은 헬창들과 달리
단백질 보충제 같은 걸 먹지 않으신다고 한다.

탄수화물인 쌀밥을 드시고

제일 먼저 꺼내든게

아몬드, 비타민 C

'역시 견과류가 필요하구나'

그 다음으로 눈에 들어오는게

삶은 소고기

과연 누가 삶은 소고기와 된장쌈장을 가지고
도시락을 싸서 다니실까?? 정말 대단하시다

고기로 단백질 보충을 하시는듯한데,
여기서 핵심은,
구워먹는게 아니라 '삶은' 고기라는 것이다

그 다음

싱싱한 야채들과

쌈장용 발효 된장

그리고 식물성 오메가3 참기름, 들기름

삶은돼지고기가 아니라, 소고기인이유는
따로 있으신지 모르겠지만
돼지고기는 기름때문에 그런게 아닐까 싶다.

운동을 아무리해도
인스턴스 중심의 식단을 하면 몸이 망가지게 되어있는데,

아무래도 이 분은 찐인것 같다.

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참고로 운동은 3가지만 열심히 해도 된다고 하셨다.

1. 풋샵 (풋샵을 잘하면 플랭크는 굳이 할필요없음)
2. 턱거리 (몸 뒤 근육 / 풋샵은 몸 앞쪽)
3. 스쿼트 (하체운동)

저 분도 하루아침에 저렇게 된게 아니라
약 10년전인 50세부터 운동을 본격적으로 시작했고

가로 본능이나,
프런트 레버 같은 코어운동은
운동 8년쯤 되었을때 가능했다고 한다.

50대에 시작해도
젊은애들보다 느리긴 하지만
근육은 발달한다는 것이다.

평생 한다고 생각하고
절대 처음부터 무리하지 말아야 한다.

지속적으로 꾸준히 하는게 가장 중요한 핵심

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https://youtu.be/WNRAuPTx7L8?si=mY1F7sodehnrhGyw

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p.s 돈키호테 행님한테 동의 안얻었는데
이렇게 캡쳐해서 올려도 되나 모르겠네요.

혹시 문제소지가 된다면 알려주십시요.