계단은 올라가기보다 내려가기가 운동효과가 더 크다
생로병사의 비밀 위 영상을 보고 처음 알게된 사실 계단은 올라가기보다 내려가기가 운동효과가 더 크다 는 것. 계단내려가기는 무릎관절에 부담이 좋지 않다고만 생각했는데, 이것 역시 나의 선입견이었음. 그래서 많은 사람들이 아파트 계단을 올라가기는 해도, 내려올때는 엘레베이터를 타고 다시 내려왔는데, 그게 꼭 맞는 답은 아니었음. 웃기는건 계단을 올라갈때도 무릎 관절에 무리가 가는것은 마찬가지라고 영상에 나옴 (계단 내려가기는 영상 마지막 부분에서 나옴) 위 캡쳐해서 옮겨온 사진속의 글을 보면, 계단 올라가기, 계단 내려가기, 2그룹으로 나눠서 실험을 했는데, 골밀도는 계단 내려가기 그룹에서만 증가함. 그리고 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 혈당, 인슐린, 인슐린 저항성, 당화혈색소 수치감소와 HDL 콜..
2024. 8. 7.
